trening fbw

"Jeszcze interesuje mnie ile taki trening powinien trwać mniej więcej? Chodzi mi o minuty." Zależy jakie przerwy między seriami/ ćwiczeniami. W godzine powinieneś się wyrobić. Nie ma to jak porządne FBW. Powodzenia i ciśnij bo będe zaglądał :)

Kokos za maly staz na spilit ??? Przecierz to normalny trening dla kazdego nie jakies morderczy plan dla zawodowcow, moglbym nawet rzec ze FBW jest o wiele ciezszy :)

kolega ktory trenuje z trenerem normalnie dał mi swój stary trening. Mowi ze nie jest to ani FBW ani spilt ani HST, co bys w nim zmienil? x-obciążenie, pierwsza cyfra przed x oznacza ilość serii, cyfra za x oznacza ilość powtórzeń Poniedziałek: 10min. rozgrzewka Klatka Wyciskanie leżąc płasko (szeroko) 1*x*8 2*x*6 3*x*5/4 Wyciskanie leżąc [...]

Wiadomo że aeroby powinno się dodawać do treningu, nie ważne czy to masa czy redukcja. Lecz jaki trening siłowy ktoś wybierze, czy split czy fbw - nie ma to różnicy, trening na redukcji i masie NICZYM się nie różni, wszystko polega na odżywianiu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 21:29:29

a pytałem co to jest to co podałeś , plan treningowy ? bo przyznam się pierwszy raz w życiu widzę taki BOHOMAZ . Bierz 2 zestawy FBW lub SPLIT podziałem na ruchy push/pull/leg i goń na trening . stosuj gotowe rozwiązanie , nie układaj samodzielnie planów ;-)

FBW to system całościowy czyli całe ciało na jednej sesji treningowej . SPLIT - czyli podział , dzieli trening zazwyczaj by znacząco zwiększyć objętość treningową i odpowiednio dotrzeć to wszystkich partii . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html poczytaj w takim razie !

dzieki za komentarze. ja i tak bede robil jeszcze mase bo jeszcze jestem za maly. nie ma z czego redukowac :) moj trening to FBW. pozatym nie bardzo na razie chce mi sie trzymac sztywny rezim dietetyczny (lubie jesc fastfoody - chinczyki, kfc, mcdonald, takze kielbase itp oczywiscie w kazym posilku dostarczam miecho). mysle, ze zaczne redukcje po [...]

dziś pierwszy trening po 10 dniowej przerwie regernacyjnej. ale jeszcze nie bede cwiczyl nog bo mnie bolą i kuleję... lipnie się regenrują bo zap*****lam na budowie. przeszedłem z FBW na splita... /SFD/2018/10/21/b66fc97b83f24e8399f31ded56130ec8.jpg Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-10-21 19:08:55

Ten trening jest przeładowany ćwiczeniami, tym bardziej jak go robisz codziennie. W takich odstępach czasu możesz zapomnieć o regeneracji i jakichkolwiek przyrostach. Jaki masz staż, to twój pierwszy trening, czy wcześniej robiłeś już ACT, lub FBW?

[...] Kiedyś doszedłem do 105kg, mam w planie zrobić teraz jakieś 10kg potem redukować Trening 3x w tyg. Pierwszy miesiąc FBW - na rozgrzewkę, potem już rozpiszę sobie jakiś trening. Pytanie o diete jest też takie, że może są osoby co mogą dodać jakąś wartość od siebie. Pzdr Zmieniony przez - plastexim w dniu 2014-01-08 22:20:19 Zmieniony przez [...]

[...] skoro można podnieść wydzielanie hormonów naturalnie. Jaki plan?? od tego są specjaliści-- jak zapłacisz to na pewno będzie możliwość konsultacji i oni dobiorą ci odpowiedni trening. Czemu sam go nie ułożysz , czasem warto się pofatygować i samemu się namęczyć-- jest efekt i wielka satysfakcja z osiągów !! Nie patrz na priorytety!! każdy wie o [...]

[...] sie maluje ściany. Trenowałem 1 partie w tygodniu po 4 cwiczenia. Dawało mi to 12 serii na partie w tygodniu. Chodzilem 5x w tygodniu na siłownie. Nie dosc ze jestem zmeczony to jeszcze mnie ten trening znudził, niemam motywacji zeby cwiczyc. Dlatego chce sprobowac cos nowego. FBW nigdy nie próbowałem dlatego zwrócilem sie z pomoca do tego działu

nie jest powiedziane że priotytetem w treningu 5x5 jest siła wręcz przeciwnie bardzo dużo osób obserwuje po nim znakomite przyrosty masowe. Do maxów dochodzisz w 3,4 tygodniu. Ale jeśli twoim priorytetem jest definicja to może spóbuj treningu podwójnie dzielonego w stylu push pull, upper lower? może ciekawy trening ; Simple Power Based Routine; [...]

to może zmień siłke, A do Fbw niestety nie nadają się takie ćwiczenia, poprostu stracił by ten trening sens. Pozdrawiam

no to tak, na poczatek proponowalbym Ci FBW ( trenujesz na jednym treningu całe ciało, w Twoim wypadku nie ma co sie bawic splitami...), tu masz propozycje takiego treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wez etap 3, nastepnie jesli chcesz miec kondycje to w dni w ktorych nie masz silowni powinienes robic [...]

gosciu napisalem ze polecisz mu fbw albo splita x2 w tyg bo wiem ze to jest Twoj priorytetowy trening i nie lubisz splita i wtedy sie rozgadales i ciagniesz temat caly czas. wiec odbij juz ;)

W wl wziolem 90 jeden raz, na barki 74 albo 72 jeden raz, martwy 105x5 biceps 19kg robilem serie jedna lapa oczywiscie zachowujac technike, no a teraz jade na sile fbw 5x5 jutro nastepny trening :) Może podasz jakies fotki chetnie bym porównał nasze geny :)

Teraz tez jest estetycznie, moze tego nie widac bo sam sobie fotki robilem i nie ma jak zabardzo pozowac. Fbw 5x5 robilem a potem 5 tygodni bez treningu, trening w pracy mialem ;D i mi sie schudlo troche... Po wakacjach wracam znowu do powaznego treningu ;)

emaks03 rozbrajasz mnie czasami fbw dopuścilem jako "odskocznę" od splita gdy go już zakończysz weż się za trening dzielony podwójnie- co to za trening nie masz prawa nire wiedzieć w tym dziale...

[...] liczy sie dystans czy czas biegu? 3. Co ile metrow/ po jakim czasie najlepiej robic przerwy? 4. jak dlugie powinny byc te przerwy? 5. Ile czasu powinien trwac srednio trening? rozumiem że skoro napisałeś że jesteś endo to bieganie chcesz stosować do spalenia tkanki tłuszczowej. Uwielbiam bieganie po lasach jednak wiem że do spalania [...]